月　水　8：30～10：00

場所　：　OSKスポーツクラブ総社

会費　：　A　2,800円/月(週1回コース)　

　　　　    B　4,000円/月(週2回コース)　

　　　　　C　4,000円/月(水バス送迎コース清音、常盤地区のみ)

対象　：　大人

 

室内プールで楽しく体を動かしましょう!!　体も健康。おしゃべりをしながら水中ウオーキングとスイミングでストレス発散!!

 

　　　　

月　9：30～10：30

場所　：　清音ふるさとふれあい広場管理棟2F

会費　：　2,800円/月

対象　：　大人

講師　：　田村　智子

 

いつまでも若々しく健康なからだづくりをめざすスペシャルエクササイズです。

 

 

　　　　

月　19：30～20：45

場所　：　きよね夢てらす

会費　：　3,000円/月

対象　：　大人

講師　：　宮永　裕美子

 

自分の体と心のあり方を見つけて、あなたが本来持っている健康な姿を思い出すお手伝いをするプログラムです。

 

火　9：15～10：15

場所　：　清音ふるさとふれあい広場管理棟2F

会費　：　2,800円/月

対象　：　大人

講師　：　内薗　久代

 

「ちゃんと立つ」事で美しい姿勢をキープ‼

腰痛、肩こりを改善。

瘦せたい方にも効果的です。

　

火　10：30～11：30

場所　：清音ふるさとふれあい広場管理棟2F　

会費　：　2,800円/月

対象　：　大人

講師　：　内薗　久代

 

ラテン系の音楽に合わせ1曲づつ踊ります。

シェイプアップしたい方にオススメです。

 

　　　　

　

火　金　10：00～11：30

場所　：　倉敷ゴルフプラザ（倉敷市八軒屋234）　

会費　：　10,000円/4回（チケット制）

対象　：　大人

講師　：　入江　広志（JGRAプロフェッショナル）

 

これから始める初心者の方から上級者の方まで、レベルに合わせた細かいレッスンを行います。

　　　　

水　10：30～11：30

（2024年4月から10：45～11：45）

場所　：　清音ふるさとふれあい広場管理棟2F

会費　：　2,800円/月

対象　：　大人

講師　：　北村　久美

 

楽しく♪タオル・ボール・いすなどを使いながら、体の本来の機能の向上を目指します。意識を向けて、全身をくまなく使っていくことで、心身共にすっきりさせ活力がアップします。

 水　10：45～11：45

場所　：　清音公民館

会費　：　2,000円/月

対象　：　65才以上の男性

 

総社市では珍しいシニア層の男性限定の健康教室。

運動初心者でも大丈夫！週替わりの講師とストレッチやダンス、ラップ等で体を動かしてリフレッシュしましょう！

（必ずスポーツ安全保険への加入をお願いします）

 水　11：10～12：10　

　　 12：15～13：15　第4水曜日

場所　：　きよね夢てらす

会費　：　2,800円/月

対象　：　大人

講師　：　中務　信子

 

日頃の生活にプラス3000歩の簡単リズム体操と、元気な足腰をつくるエクササイズを行います。

水　14：50～15：50　　

場所　：　きよね夢てらす

会費　：　2,800円/月

対象　：　大人

講師　：　河田　有美

 

週に1度のパワーヨガでメリハリのある身体を手に入れましょう。ストレス解消やシェイプアップにも効果的！

水　20：00～21：00

場所　：　きよね夢てらす

会費　：　3,000円/月

対象　：　大人

講師　：　守屋　真衣

 

カラダが変われば『人生』が変わる！筋肉をゆるめ、カラダとココロの柔軟性を高めていきましょう。

 

※2024年4月1日現在　定員いっぱいとなっています。

第1・3木　9：00～11：30

会費　：　1,000円/月

対象　：　シニア（65才以上）

定員　：　15名

 

夢てらすバスで集合場所までお迎えに行き、季節に応じて1時間程ウォーキングします。

帰りはお買い物して帰路に着きます。

 

※必ずスポーツ安全保険への加入をお願いします

木　9：30～10：30

場所　：　清音ふるさとふれあい広場管理棟2F

会費　：　2,800円/月

対象　：　大人

講師　：　天峰　和子

 

膝や腰に負担の少ない踏み台昇降運動です。基本のフットパターンを正しい姿勢で行えるように楽しく進めていきます。特に下半身の筋力アップを目指している方におすすめです。

木　10：00～10：50

場所　：　中央公民館　常盤第2分館

会費　：　2,000円/月

対象　：　概ね65才以上

講師　：　坂井　俊之

 

年齢とともに衰えやすい足腰を鍛え脳トレや運動遊びを通して、仲間とのふれあいを楽しみます♪

 

 

※必ずスポーツ安全保険への加入をお願いします

 

　　　　

木　　20：10～21：00

場所　：　きよね夢てらす

会費　：　3,000円/月

対象　：　大人

講師　：　北村　久美

 

一日の終わり。夜はくつろぎの時間。

ダウンライトの元、ゆったり身体と頭を鎮めていきます内なる声と対話する貴重な時間となるでしょう。

金　10：45～11：45

場所　：　清音ふるさとふれあい広場管理棟2F

会費　：　2,800円/月

対象　：　大人

講師　：　天峰　和子

 

10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体の全てが変わる　心と体のエクササイズです。運動経験のない方も大歓迎♪　

 

 

　　　　

金（第2・4）　13：30～15：00

場所　：　清音公民館

会費　：　金　1,500円/月2回

対象　：　大人

講師　：　上田　聡子

 

年齢性別は関係ありません。自分に合った練習ができるので生涯スポーツに最適です。

 

　　　　

土　9：15～10：15

場所　：　きよね夢てらす

会費　：　2,800円/月

対象　：　大人

講師　：　小松　早紀子

 

肩こりや腰痛、姿勢を改善したい方におすすめのプログラムです。ストレッチポールと月毎に違うアイテムを使って、リラックスしながら身体を整えていきましょう！  男性も大歓迎！！

　　　　

1クラス1名　完全予約制

 月　①18：00～　　②18：40～

　　 ③19：20～　    ④20：00～

　　 ⑤20：40～　　　各30分

金　 ①13：00～　　②13：40～

　　  ③14：20～　   ④15：00～

　　  ⑤15：40～　   ⑥19：00～

　　  ⑦19：40～　　各30分

 

場所　：　きよね夢てらす

料金　：　12,000円/4回（チケット使用期限3ヶ月）

対象　：　一般

講師　：　入江　広志

　　　　（日本健康予防医学会認定リアラインインストラクター）

 

 筋膜をリリース（解きほぐし解放）して関節の歪みを的確に修正します。

猫背、骨盤・股関節痛、腰痛、運動機能を改善、再発防止につなげます。

金　①18：30～19：00　②19：10～19：40

場所　：　きよね夢てらす

会費　：　2,000円/月

対象　：　大人

講師　：　入江　広志

 

不整地のマットの上でトレーニングすることで脳に足裏センサースイッチが入ります。